Bei Muskel-, Sehnen- und Bänderverkürzung können Dehnübungen entgegenwirken. Diese Verkürzungen können durch einen Mangel an Bewegung entstehen. Dehnungsübungen vor dem Training erlauben einen grösseren Bewegungsablauf und ein besseres kontrahieren der Muskelfasern und können das Verletzungsrisiko während des Trainings reduzieren. Führen…
Was ist “ heisse Rolle “ ?
2-3 Handtücher werden trichterförmig zusammengerollt und mit kochendem Wasser gefüllt. Anschliessend wird mit dieser Rolle auf der Haut getupft bzw. gerollt. Um eine Abkühlung der Tücher zu vermeiden und um die Wärme möglichst lange zu halten, wird die Rolle bei…