Bestehende Beschwerden zu vermeiden bzw. zu lindern bedarf es ein ausgewogenes Übungsprogramm durch ein optimales Training der Muskulatur. Ein Ziel kann dabei sein, wieder eine entspannte aufrechte Haltung einzunehmen. Zwei unterschiedliche Typen von Muskeln wirken mit: tonische Muskulatur ( wird…
Dehnen der Muskulatur
Bei Muskel-, Sehnen- und Bänderverkürzung können Dehnübungen entgegenwirken. Diese Verkürzungen können durch einen Mangel an Bewegung entstehen. Dehnungsübungen vor dem Training erlauben einen grösseren Bewegungsablauf und ein besseres kontrahieren der Muskelfasern und können das Verletzungsrisiko während des Trainings reduzieren. Führen…