Bei Muskel-, Sehnen- und Bänderverkürzung können Dehnübungen entgegenwirken. Diese Verkürzungen können durch einen Mangel an Bewegung entstehen.
Dehnungsübungen vor dem Training erlauben einen grösseren Bewegungsablauf und ein besseres kontrahieren der Muskelfasern und können das Verletzungsrisiko während des Trainings reduzieren.
Führen Sie Ihre Dehnungsübungen langsam und vorsichtig aus. Tasten Sie sich langsam an Ihre Maximaldehnung heran, bis Sie einen Dehnzug verspüren. Verharren Sie 20 – 30 Sekunden in Maximaldehnung, denn erst dann werden Sehnen, Muskeln und Bänder geschmeidig und entspannen sich.
Dehnen der Muskulatur